FIT – O treino de Gwyneth Paltrow

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Gwyneth Paltrow, atriz, além de muito talentosa também é reconhecida por seu corpo sempre escultural. E para tanto, ela segue um treino especial para obter o slim fit muito desejado entre as mulheres. Tracy Anderson, personal trainer da estrela, compartilhou dois exercícios ótimos para manter braços torneados e o abdômen definido:

Para o abdômen:

Tracy sugere a prancha móvel, que consiste num treino onde você alterna o posicionamento do ronco com as pernas: comece com o corpo estendido em linha reta; enquanto você eleva seu tronco para a esquerda, leve suas pernas para direita. Repita o processo com três séries de 8 vezes.

Para os braços:

Para este exercício, você vai precisar de 2 halteres – ou algum objeto com peso próximo – de 2kg para cada braço. Anderson sugere o “soco em v”: deixe os pés afastados – pouco mais que a largura do quadril – e eleve, alternando os braços, até o braço ficar esticado (altura dos ombros). Faça isso sempre com a palma das mãos virada para cima. Repita o processo com três séries de 8 vezes para cada lado.

Fonte: Território A.

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